EL TABLÓN EMPODERADOR
Esta herramienta la hice hace años, cuando aún no tenía muchas nociones sobre desarrollo personal y psicología y no sabía lo transformador que podía llegar a ser.
Lo hice de forma mas leve. Ahora, con el paso del tiempo he sido consciente de la cantidad de cosas que podemos añadirle para conseguir nuestras metas, para nuestra evolución y crecimiento personal, ya que tener presente y bien definido lo que quieres, es el primer paso para llegar a tenerlo.
Esta técnica lo que trata de hacer es que tu mente cada vez que vea el tablón este visualizando todo lo bueno de tu vida, las cosas por las que te sientes agradecido, tus sueños, objetivos…
La visualización es una técnica muy buena para enfocarnos en todo aquello que queremos conseguir, y donde pones tu foco pones tu atención, es decir, es lo que acabas manifestando ya sea positivo o negativo.
La mente no entiende de pasado o futuro, si tu le muestras continuamente imágenes de un objetivo ya conseguido, ella lo normalizará, creerá que lo estás realizando en el presente y pondrá un plan de acción en marcha para llegar a él.
Al igual que la mente no entiende los objetivos definidos en negativo, como por ejemplo: “no quiero un hombre infiel” “no quiero un trabajo de menos de 1000 euros” ya que tu mente borra automáticamente el no y se centra en lo que te focalizas que es en un hombre infiel.
Imagina que te digo ahora: “no pienses en un elefante rosa” ¿qué es lo primero que te ha venido a la cabeza? Seguramente un elefante rosa.
La mente funciona así, se centra en los mensajes que le mandas y anula el no, por lo tanto, en lugar de mandarle mensajes negativos o de cosas que no quieres, comienza a contarle todo lo bueno que quieres en tu vida. Define bien tus objetivos para poder llegar a ellos.
En lugar de los ejemplos que hemos puesto antes, podrías cambiarlo por: “quiero un hombre que me ame y me respete” “quiero un trabajo que me guste, en el que me sienta bien y me de un sueldo mínimo de 1000 euros”.
La forma de hacer el tablón puede ser con un tablero de corcho de los que van pegados a la pared enganchando los diferentes papeles con chinchetas. Puedes hacerlo con un cuadro antiguo, poniendo el fondo blanco con folios y todo lo añadido encima.
En el caso de que no encuentres en casa nada para realizarlo puedes coger un folio o cartulina si tuvieras y añadir todo en mas pequeño o incluso unir varios folios con celo.
O si prefieres tenerlo en tu pantalla de ordenador lo puedes hacer con algún programa para fotos donde puedas ir añadiendo todo lo que te voy a ir contando y posteriormente ponerlo de fondo del móvil y ordenador para tenerlo presente cada día.
En el tablón aparecerán diferentes papeles, unos irán escritos mientras que otros serán más visuales. Pueden ser una foto o si no tienes impresora o revistas donde poder coger recortes, también puedes dibujarlo, lo importante es que entiendas el significado del dibujo o la fotografía, no tienes que ser experto en ello.
En el Tablón Empoderador vamos a incluir:
Fotos de nuestros objetivos:
- Objetivos laborales: una persona que quiera hacer cursos o conferencias puede tener una foto de alguien en un escenario con una gran audiencia escuchándolo. Si quieres conseguir subir de puesto en tu empresa y eso para ti conlleva por ejemplo, llevar traje con corbata, poner una foto tuya con traje y corbata y cada vez que la mires, recuerdes el puesto al que quieres aspirar. En definitiva es poner una foto que represente lo que quieres conseguir en este ámbito.
- Objetivos internos o personales: si quieres conseguir paz interior, poner una foto que a ti te genere esa paz, por ejemplo, la naturaleza, playa, meditación… lo que para ti signifique paz. Si quieres conseguir crecimiento personal, dibuja o busca una foto que lo simbolice para ti.
- Objetivos corporales: ¿cómo te gustaría sentirte conforme a tu cuerpo? ¿qué tipo de alimentación quieres llevar? ¿cómo te gustaría verte físicamente? Si por ejemplo sentirte saludable para ti es tener buena alimentación y un cuerpo fuerte, pon una persona musculada y comidas sanas. Si para ti sentirte saludable es comer bien, andar o correr cada día y verte delgado, representa eso con las imágenes que incluyas en el tablón.
- Objetivos de pareja: tanto si deseas tener una pareja como si no es el caso, pon una foto con lo que quieres tener en tu vida. Quizás quieras una pareja de la que disfrutar o quizás lo que deseas es libertad y viajar solo. Sea lo que sea simbolízalo. En el caso de querer una relación, describe debajo de tu fotografía o en un cuaderno aparte las características que te gustaría que hubiera en esa relación.
- Objetivos de estudios: si estás estudiando o te gustaría conseguir entrar en un máster o carrera entonces debería de aparecer una foto que para ti signifique que te lo han dado. Hace años en mi tablón puse las asignaturas aprobadas que estaba cursando en ese momento.
- Objetivos sobre tus aficiones: representa en tu tablón todo aquello que quieres empezar a hacer en cuanto a tus hobbys o aquello que te gustaría perpetuar o llegar a conseguir. Por ejemplo, si quieres viajar, pon fotos de los lugares que te gustaría visitar. Si quieres aprender a bailar salsa, pega en tu tablón una foto sobre eso.
- Objetivos de salud: ¿cómo te gustaría sentirte en cuanto a salud? ¿hay algo que te falte en este ámbito ahora mismo? Recuerda que hay que centrarse en lo que quieres no en lo que tienes y no quieres. Si tienes una pierna mal, no pongas a alguien con molestias en la rodilla para recordar tu objetivo sino a alguien que esta corriendo y se siente bien y feliz, sin dolor.
En general, cualquier objetivo extra que se te ocurra puedes incluirlo. Lo que para ti sea importante.
Aparte de las fotografías o dibujos, vamos a incluir algunas hojas con pequeños textos.
- Una hoja donde aparezcan entre 10 y 20 cosas por las que agradeces. Por ejemplo: gracias por las personas que tengo a mi alrededor, que me quieren y me apoyan.
- Afirmaciones positivas o decretos como por ejemplo pueden ser: “hoy va a ser un día fantástico y estupendo. Todo me va a ir genial. Lo voy a disfrutar mucho y va a ser muy productivo y útil”. “Soy abundante en todos los ámbitos”. Hacer una lista de afirmaciones positivas diarias de al menos cinco.
- Lista de personas a las que admiras y que son tu referente para cada uno de tus objetivos que hemos representado anteriormente.
- Lista de actividades agradables que te gustan, te animan y te elevan tu vibración. Pueden ser desde cosas grandes como viajar, hasta cosas más simples como pueden ser: darte un baño que te relaje, ver una película que te genere alegría, un libro que te empodere o un alimento que te guste y te haga sentir bien, cocinar… Esta lista nos va a servir para realizar cada día o cada vez que se pueda, algunas de estas actividades que tanto bien nos hacen.
- Cuales son mis valores. Hacer una lista con tus valores, al menos los tres más significativos como pueden ser: generoso, sincero, y cariñoso. Al tenerlos presente, te será más fácil actuar conforme a ellos.
- Por último, incluye otro papel donde anotes que más le pondrías a tu vida para que sea maravillosa.
Una vez tengas las fotos o dibujos y los textos escritos, diseña tu tablón como más te guste.
La idea es que tanto si lo tienes en casa como si lo haces mediante el ordenador, lo pongas en algún lugar donde lo puedas ver a diario y puedas repetir tus agradecimientos, afirmaciones, tener presente tus objetivos…
No es necesario poner foto o dibujo de cada uno de los objetivos que te he expuesto. Tu busca los tuyos propios. Quizás tengas varios en tema laboral y ahora mismo te sientas bien en cuanto a salud y no quieras poner nada, simplemente agradecer por ella.
Todo es válido.
Te aconsejo que el día que lo vayas a realizar sea un día en el que tu estado de ánimo sea alto para que te empodere.
¿Comenzamos?